運動篇 八段錦
　

　八段錦是古代中國簡單有效的養生運動，我們打坐的人常苦於腰酸背疼，打坐前後練一趟八段錦，花不上幾分鐘，收效卻很大。

1.兩手托天理三焦
2.左右開弓似射鵰
3.調理脾胃須單舉
4.五勞七傷往後瞧
5.搖頭擺尾去心火
6. 背後七顛百病消
7. 攢拳怒目增氣力
8. 兩手攀足固腎腰
（頁內圖略）

檸檬與芝麻

　清海無上師曾說過，檸檬的功用很大，有時外出後回來喝上一小杯現榨的檸檬原汁，可以排出身體中的毒素，令人神清氣爽，腸胃不好的人可加些食鹽一起飲用，就沒問題。
　　
　檸檬含豐富的維他命C、A、B、B2及肌醇、鈣、磷、鐵等，味道雖極酸，但在體內卻為鹼性，能平衡因食物而產生的酸性，所以有益健康。
　　
　芝麻含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質，以前被人稱為「長生不老的食品」，清海無上師特別要僧眾在煮飯時拌進芝麻，可有助於骨骼的成長，對打坐也有很大的助益。