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請勿吸煙 |
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吸菸導致肺癌,而肺癌正是所有癌症之首。百分之九十罹患肺癌者,都難逃死亡的命運。
吸菸者罹患口腔、舌與喉癌的機會六倍於不吸菸者,並多二倍的機會獲得心臟方面的疾病。煙霧造成呼吸問題又傷胃,每年世界有一百萬世界人口因菸害提早死亡。
世界各地女人都比男人長壽,為什麼?只因男人吸菸較多,不吸菸的男人壽命與女人一樣。
吸菸者造成空氣污染,他們吐出的廢氣百倍於不吸菸者,這些煙毒正籠罩著他們自己的先生、太太和小孩。
父母吸煙的孩童患肺及呼吸道疾病的機率多過一般孩童。不吸菸的女人一旦與吸菸者結婚,死於肺癌的機率二倍高於和不吸菸者結婚的女人。人類當然有權利藉吸菸自殺,卻無權利以菸毒殺害自己的小孩與妻子。
吸菸者較常曠職,每年工廠與企業界會因吸菸者而損失數百萬美元,而且吸菸者需負擔高額的醫療費用。
透過調查所獲的事實,顯示吸菸有害,人們為何還吸菸?
年輕人開始吸菸,是因為看其他人都在吸。吸菸使他們自覺獨立與成長,使他們放鬆,然後就變成一種習慣。
停止吸菸很難,但僅一年,罹患肺癌的機率就減低了,戒菸十年後,機率幾乎與不吸菸者相同。
戒菸並非不可能,已經有三千萬美國人,因相信此研究報告而把菸戒了,你與你的朋友們也可以辦得到。
這裡是助您戒菸的許多不同方法,試了一個無效,可再試下一個,祝君好運!
1.一次只吸一小時。
2.改吸一種不喜歡的廠牌。
3.靠運動來放鬆身體。
4.告訴朋友你將戒菸。
5.先戒一天,然後就能再多戒一天。
6.為戒菸後省下的錢做計畫。
7.戒菸前一天吸大量的菸,比如吸三包。
8.列出戒菸的理由。
9.不清洗菸灰缸,看自己吸了多少菸,聞一聞看它有多髒。
10. 想吸菸時去吃胡蘿蔔、芹菜或嚼口香糖。
11. 若你習慣飯後一支菸,那吃飽馬上起來散步。
12. 以深呼吸取代香菸來達到放鬆的目的。
13. 把打火機和火柴丟掉。
14. 等一小時再抽第一支菸,第二天要等二小時。
15. 把菸灰缸扔了。
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