禁煙專題
請勿吸煙

菸導致肺癌,而肺癌正是所有癌症之首。百分之九十罹患肺癌者,都難逃死亡的命運。

吸菸者罹患口腔、舌與喉癌的機會六倍於不吸菸者,並多二倍的機會獲得心臟方面的疾病。煙霧造成呼吸問題又傷胃,每年世界有一百萬世界人口因菸害提早死亡。

世界各地女人都比男人長壽,為什麼?只因男人吸菸較多,不吸菸的男人壽命與女人一樣。

吸菸者造成空氣污染,他們吐出的廢氣百倍於不吸菸者,這些煙毒正籠罩著他們自己的先生、太太和小孩。

父母吸煙的孩童患肺及呼吸道疾病的機率多過一般孩童。不吸菸的女人一旦與吸菸者結婚,死於肺癌的機率二倍高於和不吸菸者結婚的女人。人類當然有權利藉吸菸自殺,卻無權利以菸毒殺害自己的小孩與妻子。

吸菸者較常曠職,每年工廠與企業界會因吸菸者而損失數百萬美元,而且吸菸者需負擔高額的醫療費用。

透過調查所獲的事實,顯示吸菸有害,人們為何還吸菸?

年輕人開始吸菸,是因為看其他人都在吸。吸菸使他們自覺獨立與成長,使他們放鬆,然後就變成一種習慣。

停止吸菸很難,但僅一年,罹患肺癌的機率就減低了,戒菸十年後,機率幾乎與不吸菸者相同。

戒菸並非不可能,已經有三千萬美國人,因相信此研究報告而把菸戒了,你與你的朋友們也可以辦得到。

如何戒煙:

這裡是助您戒菸的許多不同方法,試了一個無效,可再試下一個,祝君好運!

1.一次只吸一小時。

2.改吸一種不喜歡的廠牌。

3.靠運動來放鬆身體。

4.告訴朋友你將戒菸。

5.先戒一天,然後就能再多戒一天。

6.為戒菸後省下的錢做計畫。

7.戒菸前一天吸大量的菸,比如吸三包。

8.列出戒菸的理由。

9.不清洗菸灰缸,看自己吸了多少菸,聞一聞看它有多髒。

10. 想吸菸時去吃胡蘿蔔、芹菜或嚼口香糖。

11. 若你習慣飯後一支菸,那吃飽馬上起來散步。

12. 以深呼吸取代香菸來達到放鬆的目的。

13. 把打火機和火柴丟掉。

14. 等一小時再抽第一支菸,第二天要等二小時。

15. 把菸灰缸扔了。

(取材自文鶴出版社 CONCEPTS AND COMMENTS 一書)

請勿吸煙