問答精選
做好情緒管理，適度釋放怒氣
清海無上師以英文講於以色列特拉維夫1999.11.21（DVD#671）
問：當我們生氣或傷心時，該如何自處？要如何停止這些情緒？
答：不要壓抑生氣、傷心的情緒，快快讓情緒過去，不要有憎恨心，等情緒過去之後再來治療它。生氣、傷心和痛苦，都是身體自然的情緒反應，就看我們知不知道如何處理，這才是問題所在。
我們又不是木頭，被傷害的時候，當然會傷心；面對他人無理的挑釁，或認為對方是無理取鬧時，自然也會生氣，這些都沒有關係。不過我們要了解，生氣多半不能產生積極的效用。所以，如果我們免不了要生氣，那就讓情緒趕快平復，不要過度壓抑怒氣，否則會讓自己生病、狂躁。
生氣是自然的情緒反應，但也不要生氣太久，不然，我們會陷在那種情緒裡面，這樣對自己和相關的人都不好。生氣時就講出來，講的時候，不要用嘲諷或傷人的口氣，只要把自己的想法說出來，告訴對方是因為哪些因素而使我們生氣，希望以後不要再發生同樣的事，因為下次我們就不會再容忍。把自己的觀點表達出來，然後就此打住，以後大家還是相親相愛。
我們小時候，常常被教育不該把生氣、傷心的情緒表現出來，於是我們就認為這樣不好，而一直壓抑自己。然而，這些都是我們內在很自然的情感，不由自主地會流露出來，所以只要順其自然，認清生氣的本質和真面目，並加以控制，而不要讓怒氣來支配我們，這樣就好了。比方說我們認知到：「好！因為你傷到我了，所以現在我很生氣！」就像如果有人打我們，我們會覺得痛，這是很自然的事。所以，要把自己的感覺說出來，因為有時是一場誤會，我們告訴對方，他才有機會解釋：「不，我不是這個意思，而是那個意思。」不論對方有意或無意，我們把感覺說出來都有好處：如果對方沒有惡意，我們的氣就會消下去；就算對方真的不懷好意，當他得知我們感到傷心、痛苦、生氣時，他會了解，而有所改變，這樣對雙方都有好處。要不然到最後難免抱怨：「這個人讓我頭痛」、「那個人很煩」、「你真是專門找碴」等等。（大眾笑）
真的是這樣。壓抑怒氣會使我們身體生病，所以不要忍氣吞聲傷害自己，要適當地宣洩出來。