請勿吸菸

　吸菸導致肺癌，而肺癌正是所有癌症之首。百分之九十罹患肺癌者，都難逃死亡的命運。

　吸菸者罹患口腔、舌與喉癌的機會六倍於不吸菸者，並多二倍的機會獲得心臟方面的疾病。煙霧造成呼吸問題又傷胃，每年世界有一百萬世界人口因菸害提早死亡。

　世界各地女人都比男人長壽，為什麼？只因男人吸菸較多，不吸菸的男人壽命與女人一樣。 吸菸者造成空氣汙染，他們吐出的廢氣百倍於不吸菸者，這些菸毒正籠罩著他們自己的先生、太太和小孩。

　父母吸菸的孩童患肺及呼吸道疾病的機率多過一般孩童。不吸菸的女人一旦與吸菸者結婚，死於肺癌的機率二倍高於和不吸菸者結婚的女人。人類當然有權利藉吸菸自殺，卻無權利以菸毒殺害自己的小孩與妻子。

　吸菸者較常曠職，每年工廠與企業界會因吸菸者而損失數百萬美元，而且吸菸者需負擔高額的醫療費用。

　透過調查所獲的事實，顯示吸菸有害，人們為何還吸菸？

　年輕人開始吸菸，是因為看其他人都在吸。吸菸使他們自覺獨立與成長，使他們放鬆，然後就變成一種習慣。

　停止吸菸很難，但僅一年，罹患肺癌的機率就減低了，戒菸十年後，機率幾乎與不吸菸者相同。

　戒菸並非不可能，已經有三千萬美國人，因相信此研究報告而把菸戒了，你與你的朋友們也可以辦得到。

如何戒菸：

　這裡是助您戒菸的許多不同方法，試了一個無效，可再試下一個，祝君好運！

(1)一次只吸一小時。
(2)改吸一種不喜歡的廠牌。
(3)靠運動來放鬆身體。
(4)告訴朋友你將戒菸。
(5)先戒一天，然後就能再多戒一天。
(6)為戒菸後省下的錢做計畫。
(7)戒菸前一天吸大量的菸，比如吸三包。
(8)列出戒菸的理由。
(9)不清洗菸灰缸，看自己吸了多少菸，聞一聞看它有多髒。
(10)想吸菸時去吃胡蘿蔔、芹菜或嚼口香糖。
(11)若你習慣飯後一支菸，那吃飽馬上起來散步。
(12)以深呼吸取代香菸來達到放鬆的目的。
(13)把打火機和火柴丟掉。
(14)等一小時再抽第一支菸，第二天要等二小時。
(15)把菸灰缸扔了。

(取材自文鶴出版社 CONCEPTS AND COMMENTS 一書）